| |||||
|
Как улучшить память, продукты для улучшения памяти Память человека со временем ослабевает. В связи с этим быстрое запоминание фактов и прочное их удерживание становится проблематичным. Основная причина таких симптомов – недостаточное питание мозга микроэлементами, витаминами, аминокислотами, углеводами и белками. Какие продукты следует употреблять для того, чтобы память оставалась крепкой?
Рацион питания абитуриентаПри подготовке к тестированию выпускникам школы приходится усиленно перерабатывать море информации. Подготовка к ЦТ требует усиленно функционировать мозг для запоминания и последующего воспроизведения нужных сведений. Эксперты советуют включать в меню определенный перечень продуктов.Рыбные блюда. Пальма первенства в рационе отдается жирным сортам рыбы. Особенно ценными считаются лосось и скумбрия. Это настоящий кладезь омега-3 жирных кислот, предназначение которых – снижать холестерин. При высоком показателе сосуды закупориваются, и мозг плохо снабжается кровью. Помидоры. Овощи занимают топовые позиции в рейтинге полезности продуктов питания. Их состав богат на ликопин и холин, основная ценность которых заключается в снятии стресса и улучшении памяти. Брокколи. Значимость зеленой капусты нельзя недооценивать, ведь она способствует очищению организма и удалению из него токсинов. Вдобавок овощ богат на белки, необходимые для улучшения памяти. Чечевица. Изобилие аминокислот и сложных углеводов ускоряет биохимические процессы в клетках. Мозг начинает усиленно функционировать, любое сложное задание выполняется быстро. Орехи и семечки. Специфический состав продуктов отличается калорийностью, предотвращает старение клеток мозга. Витамин E в сочетании с жирными аминокислотами (омега-3/омега-6/омега-9) служат надежной защитой организма от «плохого» холестерина. Вдобавок укрепляет стенки сосудов мозга. Семечки богаты цинком и магнием, которые просто необходимы для улучшения памяти и функционирования сердечнососудистой системы. Фрукты и ягоды. Бананы содержат витамины A (улучшает зрение), E, калий (нормализуют деятельность сердца). Черника с ее марганцем и антиоксидантами также полезна для зрения. Витамин C в черной смородине способен повысить иммунитет и обеспечить сопротивляемость организма к агрессивным факторам внешней среды. Горький шоколад. Входящие в его состав какао-бобы (источники энергии) способны сделать перезагрузку мозга во время интенсивной умственной деятельности. Теобромин снимет спазмы сосудов головного мозга и поднимет настроение. Горький шоколад богат лецитином, ответственным за передачу нервных импульсов, повышающих сообразительность. Вода и зелёный чай. Чистая питьевая вода содержит магний и калий, считающиеся «двигателями» нервных сигналов и умственной деятельности. Экстракт зеленого чая снимает напряжение и улучшает эффективность работы головного мозга. Куркума. Входящий в состав приправы куркумин способствует улучшению кровообращения в организме. В связи с этим мозг получает ценную подпитку, при этом улучшается память. Авокадо. Фрукт богат полиненасыщенными жирными кислотами и калием. Данные компоненты предотвращают возникновение и развитие заболеваний сердечнососудистой системы. Вдобавок осуществляют нормализацию кровоснабжения. Питательные вещества и витамины в рационе питания в сочетании с правильной нагрузкой обеспечат эффективную подготовку для успешной сдачи ЦТ. Если Вам необходимо написание реферата, курсовой или дипломной работы по данной теме, Вы можете
Позвонить: Ещё из раздела РазноеРассказы студентов об учебе в Польше Лишь приятными впечатлениями от пребывания и учебы в Польше делится Надежда Ермолаева , которая поехала получать обучение в Польше из Запорожской области, воспользовавшись услугами проекта «Моя Эдукация». Сейчас ... Прохождение практики студентом подразумевает улучшение собственной профессиональной подготовки, закрепление теоретических знаний в процессе рассмотрения вопросов права. Если местом прохождения практики являются судебные органы, тогда студент должен ... Традиционно клиенты бюро переводов обращаются за услугами классических устных синхронных или последовательных переводчиков с английского языка. Для этого потребуется выбрать специалиста, договориться о времени его пребывания на место встречи, но все ... Человек - создание уникальное. У него много отличий от других форм жизни, и главное из них- мозг. Он позволил нам создать развитую речь, построить сложноорганизованное общество, занять доминирующее положение на планете. Когда другие виды вынуждены ... Английский – это самый востребованный язык в мире, без знания которого невозможно добиться успеха в бизнесе и карьере. Сейчас и в нашей стране без него трудно получить высокооплачиваемую работу или должность. Не все люди имеют свободное время и ... Лето – повод посниматься на пляже на видео, для фотоальбома. Особенно этот «фотовояж» оценят девушки и женщины, которым природа щедро «отсыпала» натуральной красоты – в прямом смысле. Яркие и детальные кадры помогут набраться впечатлений на весь ... Как бы то ни было, результаты ЕГЭ сегодня влияют, в буквальном смысле, на все. В зависимости от того, как учащийся сдаст этот экзамен, он может рассчитывать, или не рассчитывать на получение высшего образования в хорошем ВУЗе. Единый Государственный ... В настоящее время все больше и больше людей предпочитают пользоваться ноутбуками в отличие от стационарных компьютеров. Студенты, как мобильная и продвинутая часть потребителей, занимает немалую часть сегмента продаж этого товара. Преимущества этого ... ГДЗ, появившиеся в сети интернет сравнительно недавно, это весьма популярный продукт. Причем, не только среди детей, но и среди родителей. И если дети чаще всего пользуются им чтобы просто сделать уроки, заданные на дом, то родителям он нужен для ... |
|