поиск по сайту

Как улучшить память, продукты для улучшения памяти


Память человека со временем ослабевает. В связи с этим быстрое запоминание фактов и прочное их удерживание становится проблематичным. Основная причина таких симптомов – недостаточное питание мозга микроэлементами, витаминами, аминокислотами, углеводами и белками. Какие продукты следует употреблять для того, чтобы память оставалась крепкой?

Рацион питания абитуриента

При подготовке к тестированию выпускникам школы приходится усиленно перерабатывать море информации. Подготовка к ЦТ требует усиленно функционировать мозг для запоминания и последующего воспроизведения нужных сведений. Эксперты советуют включать в меню определенный перечень продуктов.

Рыбные блюда. Пальма первенства в рационе отдается жирным сортам рыбы. Особенно ценными считаются лосось и скумбрия. Это настоящий кладезь омега-3 жирных кислот, предназначение которых – снижать холестерин. При высоком показателе сосуды закупориваются, и мозг плохо снабжается кровью.

Помидоры. Овощи занимают топовые позиции в рейтинге полезности продуктов питания. Их состав богат на ликопин и холин, основная ценность которых заключается в снятии стресса и улучшении памяти.

Брокколи. Значимость зеленой капусты нельзя недооценивать, ведь она способствует очищению организма и удалению из него токсинов. Вдобавок овощ богат на белки, необходимые для улучшения памяти.
Чечевица. Изобилие аминокислот и сложных углеводов ускоряет биохимические процессы в клетках. Мозг начинает усиленно функционировать, любое сложное задание выполняется быстро.

Орехи и семечки. Специфический состав продуктов отличается калорийностью, предотвращает старение клеток мозга. Витамин E в сочетании с жирными аминокислотами (омега-3/омега-6/омега-9) служат надежной защитой организма от «плохого» холестерина. Вдобавок укрепляет стенки сосудов мозга. Семечки богаты цинком и магнием, которые просто необходимы для улучшения памяти и функционирования сердечнососудистой системы.

Фрукты и ягоды. Бананы содержат витамины A (улучшает зрение), E, калий (нормализуют деятельность сердца). Черника с ее марганцем и антиоксидантами также полезна для зрения. Витамин C в черной смородине способен повысить иммунитет и обеспечить сопротивляемость организма к агрессивным факторам внешней среды.

Горький шоколад. Входящие в его состав какао-бобы (источники энергии) способны сделать перезагрузку мозга во время интенсивной умственной деятельности. Теобромин снимет спазмы сосудов головного мозга и поднимет настроение. Горький шоколад богат лецитином, ответственным за передачу нервных импульсов, повышающих сообразительность.

Вода и зелёный чай. Чистая питьевая вода содержит магний и калий, считающиеся «двигателями» нервных сигналов и умственной деятельности. Экстракт зеленого чая снимает напряжение и улучшает эффективность работы головного мозга.

Куркума. Входящий в состав приправы куркумин способствует улучшению кровообращения в организме. В связи с этим мозг получает ценную подпитку, при этом улучшается память.

Авокадо. Фрукт богат полиненасыщенными жирными кислотами и калием. Данные компоненты предотвращают возникновение и развитие заболеваний сердечнососудистой системы. Вдобавок осуществляют нормализацию кровоснабжения.

Питательные вещества и витамины в рационе питания в сочетании с правильной нагрузкой обеспечат эффективную подготовку для успешной сдачи ЦТ.





Если Вам необходимо написание реферата, курсовой или дипломной работы по данной теме, Вы можете

Позвонить:

Ещё из раздела Разное

  • туризм
Португалия — самая западная страна Европы. Еще несколько веков назад Португалия владела колониями по всему миру. Сейчас о былом величии напоминают красивейшие дворцы и исторические памятники, которые сохранились буквально в каждом городе. ...
  • туризм
Студенты и школьники, как вы знаете, - самая активная часть общества. Они проявляют интерес абсолютно ко всему, непрерывно ищут новые впечатления и ощущения, оттого им не чужд и туризм. Но у школьников и студентов довольно-таки редко появляется ...
    Проблемы реформы общеобразовательных школ заботят педагогов, и родителей. Они пытаются выявить причины, вынуждающие школьную реформу «буксовать», ищут наиболее прямые пути к ее реализации. Неизмеримо возрастает ответственность школы и за такой ...
    • изучение иностранных языков
    Как вы знаете, детям изучение иностранных языков дается гораздо легче, чем взрослым. Психологи выявили возраст, когда легче всего детям выучить язык: по одному мнению это – 4-8 лет, по другому – 1,5-7 лет. Практика показывает, что английский алфавит ...
      На факультете экономики и управления работают специалисты высокого уровня, являющиеся авторами многочисленных монографий. Преподавателями, имеющими ученые степени, составлены учебные пособия и справочники по экономике, пользующиеся большим спросом, ...
        Многие школьники любят принимать участие в олимпиадах. Их проводят каждый год по разным предметам. Что же такого хорошего дают эти олимпиады своим участникам? На самом деле, они очень полезны и имеют множество положительных сторон. Во-первых, ...
        • МВА
        Master of Business Administration (MBA) – образовательная программа, которая нацелена на приобретение специальных знаний и навыков в области менеджмента. Истоки MBA относятся еще к 1902 году, когда Дартмутский колледж (США) выпустил первых ...
          Экзамен International English Language Testing System (IELTS) организовал Кембриджский университет совместно с Австралийским образовательным агентством и Британским Советом. Что же оценивает тест IELTS и где он может пригодиться? Прежде всего – ...
            Магистерская диссертация на заказ Двухуровневая система Болонская система в России активно приживается, и поэтому уже никого не удивишь тем, что у нас в стране есть бакалавры, магистры. Для некоторых эти слова так и останутся набором звуков, а ...
              Что же такое автореферат диссертации? В обобщенном виде он является кратким изложением основных результатов диссертации на соискание учёной степени доктора либо кандидата наук, который составляет автор диссертации. Что касается объема, структуры и ...
              • образование за границей
              Высшее образование в Испании (Высшая школа – La Ensenanza Universitaria) предоставляют как государственные, так и частные университеты Испании. По Закону от 3 мая 2006 года возможность получить высшее образование в Испании есть у граждан стран даже ...
              • бытовая техника
              Стиральная машина – наиболее распространённый и популярный вид бытовой техники в современном хозяйстве. История стиральных машин началась в Древнем Вавилоне . В то время стиральные машины представляли собой деревянные чаны, в которые были опущены ...




              © 2006-2023 ИП Антонович А.С.
              +375-29-5017588
              +375-29-1438110
                                      
              zavtrasessiya.com

              Сайт работает на платформе Nestorclub.com