поиск по сайту

Эмоциональная саморегуляция


Для сохранения психологического здоровья личности необходимо устранить нежелательные эмоциональные состояния, овладеть способами управления эмоциями. Контроль в выражении эмоций проявляется в трех основных формах:

1) подавление – сокрытие переживаемого эмоционального состояния;

2) маскировка – замена переживаемого эмоционального состояния выражением другой эмоции, отсутствующей в данный момент;

3) симуляция – выражение не переживаемой эмоции.
Ситуативно использование данных способов контроля над эмоциональными проявлениями может быть оправдано. Однако постоянный контроль эмоциональных проявлений приводит к тому, что человек перестает «узнавать» свои эмоции, может затрудняться в определении того, что же он на самом деле чувствует в настоящий момент, таким образом, утрачивает важнейший ориентир в действительности.

Таким образом, необходимо выявить эффективные способы устранения нежелательных эмоциональных состояний, не приводящие к неврозу или сбросу напряжения на телесный уровень, а также способы вызова желательных эмоций, которые могут способствовать оптимизации настроения и творческой деятельности.

Регуляция эмоциональных состояний (устранение нежелательных эмоций) возможна либо при воздействии извне (другого человека, музыки, цвета), либо в результате саморегуляции.

Снятию эмоционального напряжения помогут:

1) отвлечение, которое требует волевых усилий;

2) переключение – связано с направленностью сознания на какое-нибудь интересное дело (чтение увлекательной книги, просмотр фильма и т. п.) или на деловую сторону предстоящей деятельности;

3) снижение значимости предстоящей деятельности – осуществляется путем придания событию меньшей ценности;

4) разработка запасной отступной стратегии достижения цели на случай неудачи;

5) получение дополнительной информации, снимающей неопределенность ситуации;

6) откладывание на время достижения цели в случае осознания невозможности сделать это при имеющихся знаниях, средствах и т. п.;

7) физическая разрядка.

Для актуализации желательной эмоции можно использовать свое воображение. Человек вспоминает ситуацию из своей жизни, которая сопровождалась сильными позитивными переживаниями. Очень скоро прошлая радость или гордость за себя, пережитая ранее, начнут «работать» в настоящем, меняя актуальное состояние.





Если Вам необходимо написание реферата, курсовой или дипломной работы по данной теме, Вы можете

Позвонить:

Ещё из раздела Основы психологии

    Бихевиоризм как направление в психологии появился в США в XX веке. Его основатель Джон Уотсон считал, что предметом психологии является не психика, не сознание, а поведение. Бихевиоризм можно перевести с английского как «поведенческая психология». ...
    подробнее
      Характер - это психическое свойство личности, представляющее собой систему ее существенных и относи тельно устойчивых качеств (черт), обуславливающих поведение человека. Черты характера можно классифицировать по следующим отношениям: По отношению к ...
      подробнее
        Согласно учению одного из создателей теории социального научения Д. Роттера (США), поведение человека более полно можно описать с помощью внутренних детерминаций, а не только внешних, как у бихевиористов. По мнению Роттера, социальное поведение ...
        подробнее




        © 2006-2019 ИП Антонович А.С.
        +375-29-5017588
        +375-29-1438110
                                
        zavtrasessiya.com

        Сайт работает на платформе Nestorclub.com