поиск по сайту

Эмоциональная саморегуляция


Для сохранения психологического здоровья личности необходимо устранить нежелательные эмоциональные состояния, овладеть способами управления эмоциями. Контроль в выражении эмоций проявляется в трех основных формах:

1) подавление – сокрытие переживаемого эмоционального состояния;

2) маскировка – замена переживаемого эмоционального состояния выражением другой эмоции, отсутствующей в данный момент;

3) симуляция – выражение не переживаемой эмоции.
Ситуативно использование данных способов контроля над эмоциональными проявлениями может быть оправдано. Однако постоянный контроль эмоциональных проявлений приводит к тому, что человек перестает «узнавать» свои эмоции, может затрудняться в определении того, что же он на самом деле чувствует в настоящий момент, таким образом, утрачивает важнейший ориентир в действительности.

Таким образом, необходимо выявить эффективные способы устранения нежелательных эмоциональных состояний, не приводящие к неврозу или сбросу напряжения на телесный уровень, а также способы вызова желательных эмоций, которые могут способствовать оптимизации настроения и творческой деятельности.

Регуляция эмоциональных состояний (устранение нежелательных эмоций) возможна либо при воздействии извне (другого человека, музыки, цвета), либо в результате саморегуляции.

Снятию эмоционального напряжения помогут:

1) отвлечение, которое требует волевых усилий;

2) переключение – связано с направленностью сознания на какое-нибудь интересное дело (чтение увлекательной книги, просмотр фильма и т. п.) или на деловую сторону предстоящей деятельности;

3) снижение значимости предстоящей деятельности – осуществляется путем придания событию меньшей ценности;

4) разработка запасной отступной стратегии достижения цели на случай неудачи;

5) получение дополнительной информации, снимающей неопределенность ситуации;

6) откладывание на время достижения цели в случае осознания невозможности сделать это при имеющихся знаниях, средствах и т. п.;

7) физическая разрядка.

Для актуализации желательной эмоции можно использовать свое воображение. Человек вспоминает ситуацию из своей жизни, которая сопровождалась сильными позитивными переживаниями. Очень скоро прошлая радость или гордость за себя, пережитая ранее, начнут «работать» в настоящем, меняя актуальное состояние.




Если Вам необходимо написание реферата, курсовой или дипломной работы по данной теме, Вы можете

Позвонить:

Ещё из раздела Основы психологии

    Согласно учению немецкого социолога М. Вебера, единицей анализа человеческих общностей является социальное действие. Разработанная им типология социальных действий включает: - целерациональные действия, цели и средства которых сознательно избираются ...
    подробнее
      Малые группы — это немногочисленные по своему составу (от 3 до 35 человек) совокупности людей, объединенных определенной деятельностью или другими социальными отношениями. Например, семья, студенческая группа, производственная бригада и т.д. В ...
      подробнее
        Крупнейшими представителями гуманистической психологии являются американские психологи К. Роджерс и А. Маслоу. Главным источником развития личности они считают врожденные тенденции к самоактуализации, то есть к самосовершенствованию на основе ...
        подробнее




        © 2006-2021 ИП Антонович А.С.
        +375-29-5017588
        +375-29-1438110
                                
        zavtrasessiya.com

        Сайт работает на платформе Nestorclub.com